Une grosse contrariété, un sentiment de ras-le-bol, un jour de fatigue intense, et vous voilà prêt à exploser !
Instants relaxants inspirés du yoga pour ne pas se laisser déborder par ses émotions …
- 3 min pour faire baisser la pression
Asseyez-vous en calant votre dos contre le dossier de votre chaise, desserrez jupe ou pantalon à la taille et laissez votre ventre se gonfler librement. C’est un exercice de respiration qui insiste davantage sur l’expiration que sur l’inspiration. Le but : chasser au maximum l’air rempli de toxines de vos poumons. Inspirez normalement et, tout en prononçant la lettre « s », expirez lentement, sans à-coups, le plus profondément possible. Ne pensez plus à rien.
- 5 min pour prendre de la distance
La tension est déjà un peu retombée. C’est maintenant le moment de se « désengager » du conflit qui menace ou qui vient d’avoir lieu. Essayez de vous isoler dans une pièce calme qui vous inspire un sentiment de sérénité ou fermez tout simplement les yeux. Evoquez une image de nature qui vous tient à coeur. Une prairie verte balayée par un vent de printemps, une dune de sable pure avec ses couleurs d’or, une montagne enneigée sous un soleil éblouissant, une mer d’un bleu profond. Une façon de se « télétransporter » pour reprendre contact avec l’espace.
- 5 min pour refaire le plein d’énergie
Enfilez des vêtements aux couleurs déstressantes. Choisissez une teinte et une seule pour avoir la sensation de retrouver votre unité. Exit le rouge et les tons jaune orangé trop excitants. Pensez au bleu, aux reflets de la mer. Mais c’est le blanc qui vous donnera de la distance, et vous enveloppera de douceur et d’une énergie toute positive.
- 2 min pour y voir clair
Contre les sens qui s’échauffent, quoi de plus efficace que le froid : un gant de toilette imprégné d’eau glacée sur le front, le jet d’un brumisateur d’eau sur le visage pendant quelques secondes. Les yeux fermés, on respire et on relativise …