Très relaxante, elle soulage la fatigue et permet d’éliminer les déchets toxiques :
- L’amplitude des mouvements respiratoires exerce un massage des organes abdominaux et favorise la détente neuromusculaire ainsi que l’oxygénation du cerveau
- Posez les mains sur le ventre pour mieux sentir le va et vient de sa respiration
- Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon
- Expirez lentement par la bouche en rentrant progressivement le ventre
- Videz l’air de ses poumons
- A nouveau, inspirez en gonflant le ventre comme un ballon et en bloquant l’air dans les poumons quelques secondes
- Puis expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre
- Plus longue est l’expiration, meilleure sera la détente
- En inspirant, on peut imaginer que l’on se remplit d’oxygène, d’air pur, d’énergie positive
- Et en expirant, on expulse le dioxyde de carbone, on évacue ses soucis, ses pensées négatives, son stress.