A condition d’être ample et profonde, elle favorise la libération des émotions par l’ouverture de la cage thoracique.
C’est un excellent exercice pour les personnes tendues, qui ont des sensations d’oppression, de poids au niveau de la poitrine :
- Debout, la tête et le dos bien droit, les pieds bien à plat sur le sol, tirez les épaules vers l’arrière
- Puis, lever les bras vers l’avant à hauteur de la poitrine
- Fléchissez les coudes pour que les avant-bras forment un angle droit avec les bras
- En inspirant lentement par le nez, écartez les bras vers l’extérieur (comme si on ouvrait une fenêtre)
- Gardez l’air dans les poumons pendant quelques secondes, puis ramenez les bras, toujours fléchis, devant vous en expirant par la bouche (on referme la fenêtre)
- Recommencez au moins 3 fois, avant de relâcher les bras.